Marie, j’aime bien prendre un café le matin lorsque je me lève. Cela m’aide vraiment beaucoup à mon élimination intestinale, mais depuis que je suis enceinte, je me sens coupable de boire ce café le matin, est-ce si grave? Luce


Luce, tu n’as pas à t’en faire de consommer 1 tasse de café par jour le matin. Les lignes directrices en santé disent qu’une femme enceinte ne devrait pas dépasser 2 à 3 portions de caféine par jour, dépendamment de la portion bien sûr hihihi. Il faut se le dire, il y a de la caféine qui se prend autrement que par le café directement comme par exemple via le chocolat, les boissons gazeuses, etc. Voir le calculateur de caféine plus bas pour te donner une idée des différentes sources de caféine à considérer.

Selon la santé publique et les études réalisées sur la consommation de caféine durant la grossesse, on apprend que :

  • La prise de caféine peut être susceptible de causer des malformations congénitales au bébé;
  • Qu’il n’y a pas de conclusions formelles présentement sur les conséquences possibles de la prise de caféine sur le poids final du bébé à naître ni sur l’issue de la grossesse;
  • Il est préférable pour les femmes enceintes de prévenir les risques potentiels en limitant leur consommation de café à 2 ou 3 tasses par jour, ce qui est l’équivalent de 300 mg de caféine. On mentionne aussi de consommer le café au moins 2 heures avant ou après le repas pour ne pas nuire à l’absorption du fer.

N’oublie pas que les boissons énergisantes ne sont pas conseillées aux femmes enceintes.

Belle continuité à toi Luce et ne t’inquiète plus de ce côté, tu es très raisonnable! Mange bien de tout, continue de bouger et repose-toi bien.

À plus,

Marie
La spécialiste des bébés

Calculateur de caféine

Les spécialistes recommandent aux femmes enceintes de limiter leur consommation de caféine à moins de 300 mg par jour.

Boisson

mg

Café infusé, 240 ml (8 oz) 95-200
Café infusé décaféiné, 240 ml (8 oz) 2-12
Café instantané, 240 ml (8 oz) 27-173
Café instantané décaféiné, 240 ml (8 oz) 2-12
Espresso court, 30 ml (1 oz) 47-75
Latté ou cappuccino, 480 ml (16 oz) 63-175
Thé noir, 240 ml (8 oz) 14-70
Thé noir décaféiné, 240 ml (8 oz) 0-12
Thé vert, 180 ml (6 oz) 24-45
Thé chaï latté, 480 ml (16 oz) 100
Thé glacé, 355 ml (12 oz) 5-50 (selon la marque)
Racinette, 355 ml (12 oz) 23
Boisson gazeuse citron-lime (comme Sprite et 7 Up) 0
Cola, 355 ml (12 oz) 35
Cola hypocalorique, 355 ml (12 oz) 47
Barre de chocolat 9
Barre de chocolat noir 31
Crème glacée au café 50-84 (selon la marque)

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