Photo - femme qui court - renforcement du plancher pelvien et le LadySystem

Le renforcement du plancher pelvien

19-20 semaines de grossesse, Postnatal

Dans ce billet, il sera question de l’importance de bien tonifier votre plancher pelvien par différents moyens, afin d’éviter les inconvénients qui pourraient survenir avec le temps liés à son affaiblissement.


Dans ce billet : 


Maintes femmes me consultent afin de savoir quoi faire pour raffermir leur plancher pelvien après un accouchement mais aussi à différents moments de leur vie. Je pense que les indications qui suivent seront appropriées autant pour vous, nouvelle maman, que votre mère et toutes vos sœurs, amies, etc.

Qu’est‑ce qu’un plancher pelvien?

Le plancher pelvien est l’ensemble des muscles, ligaments et tissus qui supporte tous les organes et structures dans le bassin : la vessie, l’utérus et l’intestin. On compare souvent le plancher pelvien à un hamac. Je trouve l’image bonne et très révélatrice.

Par cette définition, vous comprendrez que si le plancher pelvien est affaibli, plus relâché et moins tonique, il y aura aussi une descente des structures vers le bas. Par le fait même, cela provoque plusieurs pressions et symptômes des plus désagréables pour la femme comme des pertes urinaires, une descente d’organes (prolapsus) et un impact sur sa vie sexuelle.Image - plancher pelvien normal versus plancher pelvien affaibli

Si vous désirez en apprendre plus sur le plancher pelvien, lisez Les causes principales qui affaiblissent le plancher pelvien de la femme.

Découvrir nos vidéos

Adhérez à un forfait mensuel ou trimestriel dès maintenant afin d’accéder aux vidéos complètes

Voir toutes les vidéos.

Miniature vidéo suivi de grossesse

Suivi de grossesse

Vous avez passé un test de grossesse et c’est positif? Bravo! Maintenant, quelles sont les étapes et les examens qui
Dépression périnatale

Dépression périnatale

Dépression post-partum, dépression postnatale, ça vous dit quelque chose? Saviez-vous que la dépression périnatale couvre une plus grande période que
Miniature vidéo sexualité et grossesse

Sexualité et grossesse

Est-ce qu’une relation sexuelle en début de grossesse peut provoquer une fausse couche? Lorsque le ventre est très proéminent, comment
Photo - Vidéo sur le sommeil des bébés avec Évelyne Martello, infimière clinicienne spécialisée en troubles du sommeil, sommeil du bébé

Le sommeil du bébé

Marie reçoit Evelyne Martello pour discuter du sommeil des bébés de 0 à 1 an. Ensemble, elles répondent aux nombreuses

Découvrir d’autres articles

Contribuer au REEE d’un enfant, un cadeau pour la vie! Grand-papa et petite-fille

Contribuer au REEE d’un enfant, un cadeau pour la vie!

Vous avez lu une foule d’informations sur Internet au sujet des régimes enregistrés d’épargne-études (REEE). Vous souhaiteriez y contribuer.
Marie, dis-moi

Je suis à 28 semaines de grossesse – que se passe-t-il avec bébé?

J'ai 28 semaines de grossesse et je me demande ce qui se passe avec bébé? As-tu un journal de bord de la grossesse pour suivre
Le don de lait

Transport du lait maternel

Avez-vous lu la partie précédente sur Comment faire un don de lait maternel? Il y a des normes strictes quant au moyen de transport du
Des trucs pour calmer un bébé qui pleure

Des trucs pour calmer un bébé qui pleure

Pour lire la première partie, consultez Le syndrome du bébé secoué (SBS). Il existe plusieurs trucs pour calmer un bébé qui pleure. Parlez doucement au bébé

Le renforcement du plancher pelvien

Par Marie Fortier Temps de lecture: 1 min
2