Je suis enceinte de 17 semaines et je commence déjà à avoir des crampes au mollet douloureuses la nuit. Je sais pas pourquoi ça m’arrive et je ne sais pas quoi faire avec cela, pouvez-vous m’aider? Liza
Bonjour Liza,
c’est vrai que ça fait très très mal une crampe au mollet. Tu sais, c’est environ 1 femme enceinte sur 2 qui a ce genre d’inconfort durant sa grossesse. Le tout demeure sans risque pour toi et ton bébé, ne t’en fais pas pour cela.
Ces crampes sont souvent la résultante :
- d’un trouble de la circulation sanguine avec de la rétention de liquide dans les membres inférieurs;
- de l’accumulation d’acide lactique qui est un déchet irritant qui se libère lorsque le muscle est très sollicité et qu’il manque d’oxygène;
- par le fait de pointer les orteils et le pied, ce qui provoque une contraction involontaire du mollet;
- par la déshydratation;
- par un déséquilibre d’électrolytes comme le magnésium, le potassium et le calcium.
Quelques idées de ce que tu peux faire maintenant avec ton symptôme afin d’améliorer la situation :
- Prendre les multivitamines adaptées à la grossesse comprenant les minéraux nécessaires;
- Manger des amandes, du sésame, des noisettes et avocats pour les minéraux qu’ils contiennent;
- Faire de l’exercice avec modération durant le jour et moins le soir;
- Éviter de pointer les orteils. Si cela t’arrive la nuit lors d’un changement de position, tu peux faire l’inverse en tentant de relever tes orteils vers le dessus du pied et cela aidera à faire relâcher la contraction au mollet;
- Lorsque tu te couches, soutiens ton ventre avec un petit rouleau fait maison à partir d’une serviette ou d’une couverture de bébé. Tu l’installes entre le matelas et ton ventre pour éviter le tiraillement du ventre vers le matelas, ce qui diminue les maux de dos. Ça libère aussi les aines afin de maximiser le retour veineux même la nuit et favoriser la circulation sanguine des membres inférieurs. Cela prévient la rétention et l’enflure des jambes.
Tu as tout cela à essayer Liza pour aider ton malaise la nuit et redonne-moi de tes nouvelles.
À bientôt,
Marie
La spécialiste des bébés
