Cet outil se décline en 2 parties.
Partie 1 : Le lâcher-prise
Il s’agit d’un outil de réflexion afin d’aider la gestion de l’anxiété au quotidien. Cet outil permet de dresser une liste en fonction de nos priorités. L’objectif est de délaisser certaines tâches qui ne sont pas indispensables, afin de se concentrer sur nos besoins principaux. Afin de réaliser l’exercice, il est recommandé de dresser la liste en fonction des éléments sur lesquels nous pouvons agir. Cela favorise le sentiment de contrôle et peut diminuer l’anxiété!
Partie 2 : Moment de détente
Ici, il s’agit plutôt d’un exercice de réflexion afin de mettre dans notre liste de priorité un moment de détente pour soi. Parfois, on oublie de se prioriser dans le quotidien, cet outil permet de réfléchir aux différents moyens que nous pouvons mettre en place afin de nous faire plaisir. Cela peut être des choses banales telles que sortir marcher, prendre un bain, etc. Cet outil-là peut également faire réaliser aux femmes enceintes ainsi qu’aux mamans qu’elles ne prennent pas le temps de se prioriser. Pourtant, le quotidien pourrait sembler plus facile si celles-ci s’autorisaient parfois à prendre soin d’elle et pas seulement prendre soin des autres. L’exercice peut être réalisé seul et par la suite, peut être abordé dans une conversation avec son partenaire afin de trouver des moyens concrets de mettre en place certains éléments de la liste.
