Photo - bébé qui dort

Comment établir une routine de dodo?

Postnatal, Vos questions

Si vous souhaitez obtenir des astuces pour le sommeil de votre bébé, consultez Comment aider le sommeil de notre bébé?

Mise à jour du billet le 15 mars 2021

Comment établir une routine de dodo ? Voici les étapes suggérées pour y parvenir :

  1. Des activités calmes en début de soirée;
  2. Le boire;
  3. Le bain;
  4. Le massage;
  5. Le dodo.

bebe_prend_son_bainFinir par le bain et le massage peut initier plus facilement la détente et l’endormissement. Le boire donné avant empêche le bébé de s’endormir au sein de sa mère ou dans les bras de son parent avec le biberon. Pourquoi? Parce qu’à la longue, il apprend à associer son sommeil à un boire (quelque chose dans la bouche) ou aux bras de ses parents et il développera cette habitude pour s’endormir.

Il faut que le bébé apprenne à s’endormir seul sans continuellement faire appel à ses parents. Ce n’est pas méchant de la part des parents, c’est NORMAL! On pourra le bercer sans problème, lui chanter une douce berceuse mais il sera préférable de le déposer dans son lit, sans rien dans la bouche, avant qu’il s’endorme dans vos bras, quand il est un peu somnolent par exemple. Il se voit dans son lit avant de dormir, vous lui laissez une main apaisante sur son thorax et vous le balancez doucement avant qu’il ne parte dans les bras de Morphée et vous de quitter sa chambre.

  • Pour un bébé entre 4 et 12 mois :

À partir de 4 mois, l’horaire devrait être plus prévisible, régulier, autant pour les siestes que pour sa routine du coucher. Il faut être à l’affût de l’horloge biologique de notre bébé, de ses besoins de sommeil et des signes de fatigue qu’il peut manifester comme :

  • Bâillements;
  • Bébé plus calme, apathique, figé;
  • Frottement des yeux;
  • Commence à chialer, grognon, pleure un peu.

Il faut éviter d’attendre trop et que le bébé soit trop fatigué, car c’est là que ses réactions seront plus intenses. Il sera plus agité, avec des pleurs, des cris plus forts et vous aurez l’impression qu’il combat le sommeil. C’est clair qu’un bébé couché trop tard ou trop fatigué aura plus de difficulté à trouver son sommeil seul. Il pleurera davantage et plus longtemps. Pour connaître la meilleure routine à adopter en fonction de votre bébé, il faut tester différents moments dans votre quotidien et voir les résultats. On suggère souvent de commencer la routine du coucher vers 18 h 30, 19 h pour que le bébé soit couché vers 19 h 30, 20 h maximum, puisqu’il faut compter en plus le temps de son endormissement dans son lit.

Selon plusieurs auteurs consultés, un bébé peut, de 4 mois à 12 mois, faire des associations qui peuvent développer de mauvaises habitudes.

On sait également qu’un bébé âgé entre 4 et 6 mois, né à terme et en bonne santé, reçoit l’apport calorique suffisant le jour pour assurer sa croissance et qu’il n’a plus besoin, par conséquent, de boire encore dans la nuit. Je sais, j’entends plusieurs d’entre vous s’exclamer : « Quoi! mon bébé pourrait dormir la nuit! Pourquoi ne le fait‑il pas alors? ».

Comment savoir si votre jeune bébé est prêt et capable de dormir 5, 6 heures de suite? Hé bien, c’est simple, s’il l’a déjà fait par hasard, c’est qu’il est capable de le faire par la suite. À 6 mois de vie, 85 % des bébés feront des nuits d’au moins 5 heures consécutives. Pour un bébé d’ un mois de vie, la maturité neurologique peut lui permettre de dormir jusqu’à 6 heures d’affilée, à 3 mois 9 heures de suite et à 6 mois de vie, la durée de sommeil consécutive peut aller jusqu’à 12 heures. 

Votre bébé a‑t‑il de la difficulté à s’endormir seul? Si oui, je vous attends pour la suite sur les Les problèmes de sommeil des bébés de 0 à 1 an.

Si le sommeil du bébé semble toujours agité, on peut voir s’il n’y a pas de carence en ferritine (fer) qui pourrait expliquer, du moins en partie, les manifestations cliniques observées et aussi, s’il y a une tendance familiale à l’agitation nocturne.

Pour bonifier vos connaissances sur le sujet, je vous invite également à visionner la vidéo sur le Sommeil des bébés.

Au plaisir,

Marie
La spécialiste des bébés

Références :

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