Photo : Infertilité : Non au tabagisme

Conseils de pro pour aider la fertilité pour les femmes et les hommes

Conseils santé

Avez-vous lu la partie précédente : Plusieurs facteurs qui peuvent influencer l’infertilité?

Les conseils pour aider la fertilité

  1. N’attendez pas trop longtemps avant de concevoir et idéalement, avant 35 ans
  2. Avoir un poids santé au départ
  3. Ne pas fumer la cigarette ni d’autres substances illicites
  4. En démarche de conception, vaut mieux éviter tout simplement l’alcool
  5. Limiter (maximum 2 par jour) ou cesser complètement la prise de produits contenant de la caféine
  6. Avoir une alimentation équilibrée pour les hommes comme les femmes, avec moins de gras saturés, moins de sucre et moins de produits raffinés. Plus de fibres, d’oméga 3 et d’antioxydants aideront la fertilité. On dit aussi que les aliments riches en fer, en iode et un supplément en acide folique sont aussi à privilégier.
  7. Voici quelques suggestions :
    • Pour augmenter la qualité, la vitalité, la mobilité et la morphologie des spermatozoïdes, consommer des noix de Grenoble, des graines de lin et des poissons gras.
    • Pour augmenter par la nutrition la stabilité de la glycémie chez la femme qui aide la fertilité, prendre de l’huile d’olive, des avocats, des noix et grains entiers (fibres), fruits et légumes avec vitamines et minéraux.
  8. Faire de l’exercice de façon modérée
  9. Pratiquer des exercices de relaxation, yoga, méditation pour avoir un état psychologique optimal pour diminuer au maximum le stress et l’anxiété
  10. Avoir des rapports sexuels fréquents, quotidiens ou plus réalistement aux 2, 3 jours

Dans le but de réaliser votre désir d’avoir un bébé, je vous invite fortement à agir dès maintenant sur les éléments sur lesquels vous avez du contrôle, puisque pour plusieurs, cela suffira à voir se produire l’attendu, la grossesse.

Si toutefois, malgré tous vos efforts pour maximiser votre fertilité, rien ne vient, qu’est-ce qui se passe ensuite? Bonne question! Vos efforts déjà entrepris pour aider votre situation en agissant sur certains facteurs de risques ne feront qu’augmenter vos chances de grossesse. Rien n’est perdu, mais tout reste à gagner.

Je vais essayer de vous guider du mieux que je le peux à travers les étapes à franchir, les tests à passer qui suivent un diagnostic d’échec à la conception autant pour les femmes que pour les hommes avant d’arriver proprement dit, aux différentes méthodes de procréation médicalement assistées.

Marie
La spécialiste des bébés

Découvrir nos vidéos

Adhérez à un forfait mensuel ou trimestriel dès maintenant afin d’accéder aux vidéos complètes

Voir toutes les vidéos.

Le freestyle Flex

Le freestyle Flex

Il y a du nouveau chez Medela! Vous voulez en savoir plus? Je vous invite à voir cette capsule vidéo
Les recommandations en début de grossesse

Les recommandations en début de grossesse

Qu'est-ce qui est conseillé et qu'est-ce qui ne l'est pas lors d'une grossesse? Alexandra Dubreuil, infirmière clinicienne chez Prenato nous
Miniature vidéo méthodes naturelles et alternatives du soulagement de la douleur

Méthodes naturelles et alternatives du soulagement de la douleur

Ballon, sac magique, banc d’accouchement, bain, etc. Les outils et les méthodes de soulagement de la douleur à votre disposition
Miniature vidéo bonnes habitudes de vie et grossesse

Bonnes habitudes de vie et grossesse

Comme future mère, vous voulez faire de votre mieux pour optimiser le développement de votre bébé. Voici les plus récentes

Découvrir d’autres articles

Jouets pour bébé bloc - Journal intime de Charlotte

Tu es passé de bébé à (tout) petit garçon

Pour lire la partie précédente, voir Tu réussis tellement de nouvelles choses! Mon bébé, Entre tes 3 mois et tes 6 mois, j'ai l'impression que
Alcool et allaitement

Alcool et allaitement

Pour une femme qui voudrait consommer à l’occasion avec son allaitement, nous avons quelques suggestions pour amoindrir le transfert de l’alcool au bébé.
Marie, dis-moi

Mon bébé tète sans arrêt!

J’allaite mon bébé Jérémie depuis sa naissance et il aura 6 semaines demain. Je ne sais pas pourquoi il est toujours au sein à téter
Le sevrage de la suce (sucette d’amusement)

Le sevrage de la suce (sucette d’amusement)

Quel est le moment préférable pour initier un sevrage de la suce chez notre enfant? Comment devrait-on s’y prendre pour l’aider à cette adaptation et

Conseils de pro pour aider la fertilité pour les femmes et les hommes

Par Marie Fortier Temps de lecture: 2 min
0