Photo : Infertilité : Non au tabagisme

Conseils de pro pour aider la fertilité pour les femmes et les hommes

Conseils santé

Avez-vous lu la partie précédente : Plusieurs facteurs qui peuvent influencer l’infertilité?

Les conseils pour aider la fertilité

  1. N’attendez pas trop longtemps avant de concevoir et idéalement, avant 35 ans
  2. Avoir un poids santé au départ
  3. Ne pas fumer la cigarette ni d’autres substances illicites
  4. En démarche de conception, vaut mieux éviter tout simplement l’alcool
  5. Limiter (maximum 2 par jour) ou cesser complètement la prise de produits contenant de la caféine
  6. Avoir une alimentation équilibrée pour les hommes comme les femmes, avec moins de gras saturés, moins de sucre et moins de produits raffinés. Plus de fibres, d’oméga 3 et d’antioxydants aideront la fertilité. On dit aussi que les aliments riches en fer, en iode et un supplément en acide folique sont aussi à privilégier.
  7. Voici quelques suggestions :
    • Pour augmenter la qualité, la vitalité, la mobilité et la morphologie des spermatozoïdes, consommer des noix de Grenoble, des graines de lin et des poissons gras.
    • Pour augmenter par la nutrition la stabilité de la glycémie chez la femme qui aide la fertilité, prendre de l’huile d’olive, des avocats, des noix et grains entiers (fibres), fruits et légumes avec vitamines et minéraux.
  8. Faire de l’exercice de façon modérée
  9. Pratiquer des exercices de relaxation, yoga, méditation pour avoir un état psychologique optimal pour diminuer au maximum le stress et l’anxiété
  10. Avoir des rapports sexuels fréquents, quotidiens ou plus réalistement aux 2, 3 jours

Dans le but de réaliser votre désir d’avoir un bébé, je vous invite fortement à agir dès maintenant sur les éléments sur lesquels vous avez du contrôle, puisque pour plusieurs, cela suffira à voir se produire l’attendu, la grossesse.

Si toutefois, malgré tous vos efforts pour maximiser votre fertilité, rien ne vient, qu’est-ce qui se passe ensuite? Bonne question! Vos efforts déjà entrepris pour aider votre situation en agissant sur certains facteurs de risques ne feront qu’augmenter vos chances de grossesse. Rien n’est perdu, mais tout reste à gagner.

Je vais essayer de vous guider du mieux que je le peux à travers les étapes à franchir, les tests à passer qui suivent un diagnostic d’échec à la conception autant pour les femmes que pour les hommes avant d’arriver proprement dit, aux différentes méthodes de procréation médicalement assistées.

Marie
La spécialiste des bébés

Découvrir nos vidéos

Adhérez à un forfait mensuel ou trimestriel dès maintenant afin d’accéder aux vidéos complètes

Voir toutes les vidéos.

Miniature vidéo soutien durant la grossesse et l'accouchement

Soutien durant la grossesse et l’accouchement

La naissance d’un enfant doit être vécu dans un climat de calme, de confiance et d’amour. Les personnes qui accompagnent
Miniature vidéo acupuncture et grossesse

Acupuncture et grossesse

Saviez-vous que l’acupuncture est une pratique alternative sécuritaire pendant la grossesse et pour bébé? En compagnie de Karèya Audet, acupunctrice, et
Médicaments durant la grossesse et l'allaitement

Médicaments durant la grossesse et l’allaitement

Savez-vous quels sont les médicaments permis pendant la grossesse? Que peut-on prendre pour soulager les nausées ou les maux de
Dépression périnatale

Dépression périnatale

Dépression post-partum, dépression postnatale, ça vous dit quelque chose? Saviez-vous que la dépression périnatale couvre une plus grande période que

Découvrir d’autres articles

Marie Fortier Laryngomalacie

La cause d’une laryngomalacie

La laryngomalacie est une affection congénitale, le plus souvent bénigne, qui touche le larynx du jeune bébé, et plus souvent, les garçons.
Marie, dis-moi

Douleurs de croissance

Marie, se peut-il que mon bébé de 9 mois ait des douleurs de croissance à ses jambes? Merci Pascale Pascale, je ne sais pas ce
Photo - Recettes de boissons sans alcool pour femme enceinte ou qui allaite

Ebook – Recettes de boissons sans alcool

Pour obtenir votre copie gratuite du ebook de recettes de boissons sans alcool, rien de plus simple, cliquez sur l'image et le téléchargement du PDF débutera
Marie, dis-moi

J’ai mal au poignet et la nuit, c’est engourdi. Pourquoi?

Je sais pas ce qui m’arrive Marie, mais là je ne suis plus capable de prendre une assiette dans mon armoire car j’ai mal à

Conseils de pro pour aider la fertilité pour les femmes et les hommes

Par Marie Fortier Temps de lecture: 2 min
0