Pour apprendre les composantes du sommeil de bébé, voir Les cycles de sommeil.

Mise à jour de l’article juillet 2021

Comment aider le sommeil de notre bébé ? Avec toutes les lectures que j’ai faites, mes démarches auprès de spécialistes et des parents que je côtoie chaque jour, je pense qu’il y a un bon nombre d’interventions qui pourront aider à favoriser, chez votre bébé, un endormissement autonome tout en répondant à ses besoins d’amour, d’attention et en lui donnant une qualité de présence sécurisante nécessaire à son développement, autant physique qu’affective et émotionnelle.

Ce qui ressort de très nombreuses études sur le sujet se résume à :

  • le temps pour s’endormir diminue pendant les 6 premiers mois de vie et le temps de sommeil durant la nuit se consolide
  • les éveils nocturnes se font moins fréquents dans les deux premières années de vie.

D’où l’importance que les parents mettent en place des conditions favorables  dans le quotidien pour influencer positivement le développement du sommeil de leur enfant.

Je ne veux aucunement faire du remue‑ménage dans chaque maison hihihi. Je respecte en tout point votre jugement de parent par rapport à votre capacité d’agir comme vous pensez le mieux pour votre enfant que vous connaissez mieux que personne. Je vous fais confiance! Je pense que l’important c’est d’agir selon vos convictions personnelles en autant que chaque parent respecte l’autre dans ses différences et dans ses décisions.

Comment arriver à aider le sommeil de vos bébés, voici quelques suggestions de base selon l’âge de chacun.

  • Pour un bébé de 1 mois :

Il est difficile de définir les phases de sommeil d’un bébé naissant. Le bébé passera d’un sommeil plus actif : yeux qui bougent, mouvement de succion, grimace, pauses respiratoires, à un sommeil plus tranquille où le bébé est plus amorphe. Et ce, en alternance et de façon répétée selon son cycle de sommeil.

La longueur de ces différentes phases est variable, irrégulière et change avec l’âge grâce au développement neurologique du bébé. Néanmoins, même avec son immaturité, un bébé de 1 mois de vie peut dormir 6 heures de suite et faire de 3 à 4 siestes par jour, pour un total allant jusqu’à 15 heures de sommeil par jour. Vous comprenez qu’avant 1 ou 2 mois de vie, il est très difficile d’avoir une routine de dodo avec un bébé.

Photo - Chambre de bébéL’environnement dans lequel le bébé est installé la nuit doit prédisposer au sommeil. Dès son jeune âge, on doit coucher le bébé le plus souvent dans son lit et limiter les stimulations avec : moins de lumière, porte fermée pour le silence, température de la chambre autour de 20 degrés pas plus et humidité à 30‑40 %. Ne vous inquiétez pas, il n’a pas peur de la noirceur, il la connaît très bien. On peut également avoir un petit bruit constant en sourdine dans sa chambre comme par exemple : le bruit de l’eau d’un aquarium, d’un enregistrement de battements de cœur ou d’un ventilateur. Ceux‑ci peuvent aider à établir une constance en bruit dans sa chambre rassurante et aussi camoufler les autres bruits potentiels de la maisonnée qui pourraient incommoder son sommeil.

Le sommeil d’un si petit bébé n’est pas indépendant des maux physiques fréquents qu’il peut ressentir à cet âge comme : des ballonnements, des reflux et des crampes. Il faut a priori voir à aider ces inconforts pour mieux initier son sommeil.

  • Pour un bébé de 2 mois :

Dès le deuxième mois de vie, un bébé est capable de s’endormir seul dans son lit, toujours avec les conditions favorisantes pour un meilleur endormissement et sommeil. Un bébé apprend à s’endormir seul grâce au soutien de ses parents, un pas à la fois.

Il est normal que votre bébé se réveille lors de la phase de latence de son cycle de sommeil. Il peut fort bien se rendormir par la suite tout seul. Le problème, c’est quand le parent ne lui en laisse pas le temps. Bébé ne pourra pas faire cet apprentissage et il attendra la venue de papa ou de maman pour y arriver. C’est pourquoi il faut éviter de se précipiter s’il chiale ou pleure un peu puisqu’on crée, par la même occasion, une dépendance à notre présence chez notre bébé. Il est impératif de réduire au minimum les interventions auprès de lui lors de la routine du coucher pour diminuer au maximum les stimulis. Nos actions doivent demeurer brèves et silencieuses si elles sont nécessaires, puisque même si le sommeil est rythmé par la biologie, il est aussi influencé grandement par l’environnement comme la pratique parentale par exemple. C’est reconnu, les parents jouent un rôle crucial dans l’autonomie au sommeil de leur enfant.

Plus une routine de sommeil est établie tôt dans la vie d’un bébé, plus facile est son sommeil plus tard. Pour favoriser l’endormissement (le départ des cycles de sommeil) de nos bébés, il est toujours indiqué de suivre un rituel chaque soir. Il devrait commencer au moins 30 minutes avant le dodo proprement dit. Ces mêmes actions devraient être répétées jour après jour, puisqu’un rituel aide à régulariser l’horloge biologique du bébé, à diminuer les tensions et le stress chez l’enfant et le prédispose au sommeil. Ainsi, le parent aide graduellement son enfant à s’endormir par lui-même.

Pour créer une habitude de sommeil chez votre bébé, voir Comment établir une routine de dodo?

 

Ce billet est également disponible en: English

8 Commentaires. Leave new

  • bonjour à vous,

    chère maman, je vais te référer au billet concernant le sommeil d’un jeune enfant pour apprendre sur les cycles du sommeil et ce que l’on peut s’attendre selon l’âge du bébé. Voici le lien direct pour le billet sur mon site: https://mariefortier.com/grossesse-semaine-par-semaine/postnatal/demystifier-le-sommeil-dun-bebe-de-la-naissance-a-1-an

    belle continuité
    Marie

  • Bonjour !

    Que pensez vous du sommeil d’un bébé avant 4 semaines ? Mon bébé a 2 semaines et il ne s’endort qu’au sein et ne dort que sur maman ou papa. Incapable de le déposer dans son lit. Vous ne parlez pas dans votre texte du sommeil chez un aussi jeune bébé. Qu’est-ce qui est jugé « normal » dans le premier mois de vie.

  • bonjour à vous,

    À 6 mois de vie, il faut voir l’ensemble de votre situation. Si bébé mange bien de tout avec tous les groupes alimentaires, si né à terme? ses courbes de croissance? etc…et voir ses habitudes de sommeil depuis sa naissance et les habitudes développées à la longue. Comme vous pouvez voir, ce n’est pas une question facile à répondre comme cela car souvent, une consultation privée m’aide à discuter avec vous et mieux comprendre tout le portrait avant de mettre de l’avant des stratégies pour améliorer le quotidien avec votre bébé.
    À vous de voir,
    Marie

  • Maude Cossette
    11/25/2020 2:09 pm

    Bonjour ma fille aurs bientôt 6 mois et n’arrive pas à s’endormir seule lors des siestes et la nuit elle se réveille encore
    Difficile parfois à dire si c’est pour boire ou juste pour du réconfort. Les siestes sont courtes et difficiles ailleurs qu’en auto, poussette et dans les bras de maman.Je ne sais plus pas ou commencer.

  • Bonjour à vous,

    Je vous retourne à mon billet sur le sommeil d’un nourrisson: https://mariefortier.com/grossesse-semaine-par-semaine/postnatal/demystifier-le-sommeil-dun-bebe-de-la-naissance-a-1-an car je crois que certaines parties de mes écrits vous manquent. Très important de comprendre le sommeil d’un nourrisson et plus spécifiquement pour un jeune bébé de 6 semaines très immature.

    Votre bébé est si petit, il n’a même pas ses cycles de sommeil régulés! À cet âge, votre bébé vit des inconforts, c’est certain et il ne trouve pas facilement la détente et le sommeil comme nous si on avait mal à quelque part. Un si petit bébé ne pleure pas pour rien ou par gâterie, il a besoin de vous. Il faut voir l’ensemble pour votre bébé afin de vous proposer des trucs pratiques. Au besoin, j’offre des consultations privées exprès au lien suivant sur mon site: https://mariefortier.com/offres-de-marie/services/consultation-privee

    bonne continuité
    Marie

  • Sophie Giroux
    09/20/2020 9:25 pm

    Bonjour! Bébé de 6 semaines qui ne s’est jamais endormi sans bras car crises qui ne finissent pas. Jamais osé le laisser pleurer jusqu’à épuisement (déjà laissé pour 15 minutes à hurler sa vie et c’était juste de plus gros hurlements a la fin du 15 minutes) vs pensez quoi de laisser pleurer jusqu’à épuisement quand ça dure longtemps? Bébé même réveillé naime pas être déposé. Il est de plus en plus déposé quelques minutes malgré ses pleurs.

  • bonjour à vous,

    Il est difficile de dire comme cela un truc pour aider puisque je n’ai pas l’info sur l’ensemble de la journée et c’est plus facile en discutant ensemble. Si vous avez besoin n’hésitez pas à voir l’offre des consultations privées que j’offre sur mon site mariefortier.com
    au plaisir
    Marie

  • Kim Deschamps
    01/04/2020 4:34 am

    Bonjour Marie, mon bébé de 4 mois s’endors seul dans son lit entre 19-20h jusqu’à minuit environ. Mais par la suite, il se réveille à chaque heure après minuit … Et vers 3-4h du matin impossible de le rendormir! Que devrais-je faire ?

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