Les siestes

Postnatal

Votre bébé a un sommeil difficile ? Voyez pourquoi dans le billet : L’anxiété de séparation et les terreurs nocturnes

Les besoins de sieste varient selon les bébés et leur âge. On peut en compter 3 à 4 par jour pour les nouveau-nés et cela diminuera à 2 vers 6 mois et à 1 par jour à l’âge de 1 ou 2 ans. Finalement, les enfants de 3 à 5 ans pourraient ne plus en avoir besoin du tout.

N’oubliez pas que les siestes trop longues, de 3 heures et plus, ou trop proches de la routine de l’endormissement en soirée peuvent nuire à trouver leur sommeil pour leur nuit. On peut dire sans se tromper que la durée et la qualité des siestes le jour peuvent influencer le sommeil la nuit du bébé et l’inverse est aussi vrai.

Il est bien de régulariser le sommeil de votre bébé la nuit avant d’entreprendre ses siestes. Le rituel des siestes doit être différent de celui pour la nuit afin que votre bébé comprenne la différence (p. ex : le bain le soir). Avec les signes de fatigue manifestés par le bébé, vous pourrez mettre les techniques d’endormissement autonome chez votre bébé en application.

Vous voulez avoir plus de détails sur les différentes techniques pour favoriser l’endormissement autonome de votre bébé? Lisez le billet sur les techniques d’endormissement chez votre bébé.

Pour bonifier vos connaissances sur le sujet, je vous invite également à visionner la vidéo sur le Sommeil des bébés.

Au plaisir,

Marie
La spécialiste des bébés

Références :

  • Challamel, M-J et M. Thirion. Mon enfant dort mal. Éditions Pocket, 2015.
  • Crichton, Georgina E. et B. Symon, Behavioral Management of sleep Problems in infants Under 6 months-What Works, Journal of dev. behav. Pediatrics, volume 37, p. 164-171, 2016.
  • Gradisar, Michael et al., Behavioral Interventions for Infant Sleep Problems: A Randomized Controlled Trial, American Academy of Pediatrics, mai 2016.
  • Institut national de santé publique du Québec, Guide Mieux vivre avec notre enfant de la grossesse à 2 ans, section sur le sommeil, p. 248-262, 2016.
  • Langevin, Brigitte, Le sommeil du nourrisson, nouvelle édition, Éditions de Mortagne, 2016.
  • Magazine Enfants Québec, De belles nuits à tous âges, octobre 2013.
  • Martello Evelyne, Enfin je dors… et mes parents aussi, 2e édition, Éditions CHU Sainte-Justine, 2015.
  • Mindell, J. A. et J. A. Owen. Clinical guide to Pediatric sleep: diagnosis and Management of Sleep Problems. 2e édition, Lippincott William & Wilkins, 2010.
  • Revue Bien grandir, En chemin vers de belles nuits, novembre 2011.
  • Revue Naître et grandir, Mieux comprendre le sommeil, octobre 2016.
  • Pantley, Elizabeth, Un sommeil paisible et sans pleurs, Éditions ADA, 2005.

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Par Marie Fortier Temps de lecture: 2 min
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